Чтобы получить освежающий напиток с полезными свойствами, приготовь зеленый коктейль с черной смородиной. Этот напиток отлично насыщает, бодрит и поднимает настроение. Сборник ингредиентов прост и доступен.
Ингредиенты
- 1 стакан черной смородины (свежей или замороженной)
- 1 банан
- 1 стакан шпината (или другой зелени)
- 1 стакан воды (или кокосовой воды)
- 1-2 ч. ложки меда (по желанию)
- Лед по вкусу
Приготовление
- Собери все ингредиенты. Если черная смородина замороженная, дай ей немного оттаять.
- Помести черную смородину, банан и шпинат в блендер.
- Добавь воду и мед. Если любишь прохладные напитки, кинь лед.
- Взбивай ингредиенты на высокой скорости до однородной консистенции.
- Попробуй коктейль и добавь мед, если нужно подсластить. Снова взбей немного, чтобы смешать.
- Перелей в стакан и наслаждайся!
Польза ингредиентов
Черная смородина богата витаминами С и К, а также антиоксидантами, которые поддерживают иммунитет. Шпинат добавляет много полезных веществ, включая железо и фолиевую кислоту. Банан обеспечивает натуральную сладость и помогает сделать текстуру коктейля более кремовой.
Этот коктейль станет отличным началом дня или легким перекусом. Попробуй его на завтрак или после тренировки, чтобы восстановить силы. Не бойся экспериментировать, добавляя другие ягоды или зелень по своему вкусу!
Описание приготовления:
Для начала выберите спелую черную смородину, её кислый вкус идеально дополнит сладость остальных ингредиентов. Промойте ягоды под холодной водой и аккуратно удалите веточки.
Смешивание ингредиентов
В блендер добавьте одну чашку черной смородины, принимайте во внимание, что чем больше ягод, тем ярче вкус. Далее добавьте полчашки шпината, чтобы сделать коктейль более питательным. Влейте одну чашку натурального йогурта для кремовости и легкой кислинки. Если желаете, добавьте немного меда или кленового сиропа для сладости. В итоге получится сбалансированный вкус без перебора с сахаром.
Консистенция и подача
После добавления всех ингредиентов, закройте блендер крышкой и взбейте на высокой скорости до получения однородной массы. Обратите внимание на консистенцию: если коктейль слишком густой, добавьте немного воды или сок лимона для легкости. Подавайте в высоких стаканах, украсив листьями мяты или свежими ягодами. Напиток отлично подходит для завтрака или в качестве легкого перекуса.
